Palestra over 40: con Tepy allenarsi è più sicuro
Superata la soglia dei 40 anni molte persone sentono l’esigenza di tornare in palestra o iniziare ad allenarsi per mantenersi in forma, scaricare lo stress e contrastare i segni dell’invecchiamento e con Tepy è più sicuro.
Bisogna considerare che imettersi in moto a quest’età, soprattutto se non si è mai fatto sport in precedenza, può comportare dei rischi da non sottovalutare. Il fisico non ha più la stessa reattività ed elasticità dei 20 anni e serve un approccio graduale e strutturato.
Da qui l’importanza di integrare nel proprio percorso in palestra un’app come Tepy, lo strumento ideale per allenarsi in sicurezza dopo i 40 anni di età.
Vediamo più nel dettaglio in che modo Tepy può ottimizzare e rendere più sicuro un piano di allenamento over 40.
Il programma di preparazione personalizzato
Prima ancora di iniziare ad alzare i pesi o fare esercizi ad alta intensità, un over 40 dovrebbe seguire per qualche settimana un programma mirato di preparazione e rafforzamento graduale.
Obiettivo: abituare il corpo a ritmi e sollecitazioni superiori al normale senza sovraccaricare articolazioni e muscoli fuori allenamento.
Ed è qui che entra in gioco la componente smart di Tepy: l’app crea infatti in automatico un percorso di pre e post workout, fatto su misura in base alle caratteristiche fisiche, eventuali problematiche ed esigenze specifiche della persona.
Riscaldamento e defaticamento hi-tech
Prima e dopo ogni sessione in palestra è fondamentale eseguire rispettivamente una fase di riscaldamento e di defaticamento dei muscoli.
Due step apparentemente scontati ma troppo spesso sottovalutati o fatti con scarsa coscienza.
Con Tepy basta selezionare il tipo di allenamento che si sta per svolgere o che si è appena concluso, e l’app fornirà la sequenza guidata di esercizi più indicata per preparare o scaricare al meglio la muscolatura interessata.
Monitoraggio in tempo reale
Un’altra utilissima funzione offerta da Tepy è quella di tracciamento in real time di eventuali dolori muscolari, affaticamenti e sintomi di sovraccarico che possono manifestarsi durante o post-workout.
Basta infatti indicare a Tepy sede e intensità di eventuali problematiche per ricevere subito consigli su esercizi correttivi o protocolli di automassaggio per alleviare il fastidio in modo rapido ed efficace.
Questo tipo di feedback rappresenta un grande valore aggiunto per prevenire infortuni o gestire con prontezza situazioni di rischio tipiche quando ci si allena dopo una certa età.
Hai più di 40 anni e vuoi tornare in forma in palestra senza rischi? Prova Tepy e ottimizza il tuo piano di allenamento grazie a programmi personalizzati, monitoraggio in tempo reale e assistenza hi-tech.
